孕妇33周晚上睡不着怎么办
孕妇33周属于孕后期，孕后期由于胎儿的成长发育将至成熟 ， 胎动明显，体积和份量的压迫感比较强，容易影响到孕妇神经导致夜半频频惊醒，睡眠不佳而精神萎靡，对胎儿和孕妇都会带来不良影响 。那么，孕妇33周 晚上睡不着怎么办呢？
1.自我情绪调节 。孕后期失眠除了因为宝宝的胎动和身体负担过重的影响，还有一个重要的原因是孕妇对即将分娩的恐惧和紧张心理 。面对这种情况 ， 孕妇可以多和家人朋友分享聊天，请教经验，转移注意力 ， 舒缓面临的压力，缓解紧张情绪 。
【孕妇33周晚上睡不着怎么办】2.营造良好的睡眠环境 。孕妇在睡前，可以温水泡脚舒缓疲劳，饮用适量热牛奶放松神经，聆听安眠曲平静心情 ， 看看有关怀孕的书籍，选择最适合的睡眠姿势 ， 营造安静良好的入睡环境 。
3.运动舒缓助眠法，孕妇可以通过白天多出去户外走走逛逛 ， 散散步 ， 呼吸新鲜空气 。在适当运动的同时，也能增强夜晚的疲惫感和困意帮助入眠 ， 但是不鼓励晚上临睡前做激烈的或者是时间较长的运动，以免刺激神经而更加兴奋 。
