当前位置：首页 > 经验知识 >

弹力圈的训练方法

经验知识
2026-01-24

1、站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。
2、双手将弹力带向两侧方抬起，到最高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲。
3、可单脚固定弹力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2 ，向前方或者侧方拉起弹力带。
【弹力圈的训练方法】4、站姿，躯干伸直稳定。前臂伸直固定弹力带，另一手臂向后拉，如拉弓射箭，两手可交换。

经验分享小常识

上一篇：怎样去除针织衫上的胶水

下一篇：拼多多聊天记录如何恢复

猜你喜欢