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腰痛怎么办

【腰痛怎么办】方法一：腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次 ， 然后由小到大，顺逆交替回旋各8次 。
方法二：五点支撑法：仰卧位 ， 双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起） 。这个需要因人而异的进行坚持 ， 要是感觉很累的话就不要做了 。
方法三：三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，要坚持每天进行锻炼，腰痛就会慢慢的减轻了 。
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