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后空翻要练多久

【后空翻要练多久】结合自身条件，循序渐进 。
练后空翻有三个要点，起跳动作，空中的动作 ， 落地的动作 。
1、起跳动作讲究发力，平时也可以练，站立 ， 半蹲 ， 脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量自然 。
2、空中动作 ， 强调团身，团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰 。
3、落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处 ， 不容易扭到脚，可以控制自己落地的声音大小 。
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