折返跑标准
【折返跑标准】折返跑标准 ， 根据两个标志物 ， 从其中一点（起点）开始 ， 按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰到标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点 ， 继续转身跑向终点，循环进行 ， 按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返 。
折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大 。折返的技术要领（以右脚触线或右手碰标志物为例）：快跑至终点时，一般为终点前2～3米 ， 略微降低跑速 ， 降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地起跑 ， 上体下压 ， 用脚触线（或用手碰倒标志物）后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进 。
