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如何运动瘦大腿和臀部

【如何运动瘦大腿和臀部】运动瘦大腿和臀部最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。每次锻炼需30分钟 。每周至少3―5次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪 。游泳减去腿部和臀部脂肪 。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步 ， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 。
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