当前位置：首页 > 经验知识 >

如何锻炼腰肌

经验知识
2026-02-01

【如何锻炼腰肌】锻炼腰肌方法：杠铃坐姿转体（使腹外斜肌更紧致），平板支撑（相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉），俯卧两头起（主要锻炼竖脊肌和臀大?。┑?。但是也不要过于锻炼，以免拉伤了自己的腰肌，或患上了慢性的疾病，腰肌劳损之类的。凡事还是要有一个度，这是很重要的。大家一定要保养自己的腰部，平时不要让腰部过劳。

经验分享小常识

上一篇：毛衣会越洗越大还是越洗越小

下一篇：如何去除染发剂污渍巧

猜你喜欢