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外国人怎么吃蔬菜啊

主要有熟吃和凉拌生吃两种 。
适宜生吃的蔬菜： 胡萝卜、白萝卜、水萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等，生吃时最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜 。
煮熟才能吃的蔬菜：
1、含淀粉的蔬菜：如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂 ， 人体无法消化；
2、含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用时一定要熟透变色；
【外国人怎么吃蔬菜啊】3、豆芽一定要煮熟吃，无论是凉拌还是烹炒 。
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