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怎样意守丹田

经验知识
2026-01-18

意守丹田有三种方法：
【怎样意守丹田】1、数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。
2、观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。
3、养气法：双手交叠在丹田上，感觉呼吸时丹田的起伏，而意念随心而动，什么都可去想，不加制止，最终发觉心境一片淡然。

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