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足弓塌陷如何锻炼恢复

经验知识
2026-01-17

可以通过理疗、按摩、加强足内外肌肉锻炼和穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正；可以到医院让医生检查并根据具体情况手术治疗。
可以适当地做如下的矫正锻炼：
1、捡豆，即用脚趾把撒在地上的黄豆粒捡起，一日两次，每次捡40到50粒。
2、滚圆木，即赤脚用脚底滚动直径为5厘米左右的圆木，一日两次，每次滚10分钟。
【足弓塌陷如何锻炼恢复】3、踢毽子，每日2次，每次踢10分钟。

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