孕妇可以服用维生素b2吗
【孕妇可以服用维生素b2吗】孕妇在怀孕期间，对于任何保健药物或者是保健品的服用 ， 有些孕妈会给自己补充维生素，虽然维生素有益于健康，但是都不能够盲目，建议咨询专业的医生，那么，现在就来看看孕妇可以服用维生素b2吗？
维生素B2孕妇是可以吃的，但还是从食物中获得更安全，一般食物中维生素B2的含量都不算高 ， 但动物内脏含维生素B2很丰富 ， 尤其是肝脏含量最高 。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足孕妇一天的维生素B2的需要 。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。
孕妇缺维生素B2会影响铁吸收，维生素B2有助于机体对蛋白质、脂肪和糖类的代谢 ， 同时它还参与红细胞的形成 ， 并且有助于铁的吸收以及维生素B6的代谢，反之 ， 维生素B2缺乏了就会影响铁的吸收 。
孕妇出现维生素B2的缺乏时，要注意及时、足量的补充 。含维生素B2比较丰富的食物有：肉类（特别是内脏）、家禽、酵母、麦芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁 。维生素B2耐热力很强，烹调时不必过分担心含量会损失 。不过，维生素B2对光线特别敏感，特别是紫外线 。因此，不要把富含维生素B2的食物放在阳光易照射的地方 。
