月经期痛经怎么办

经历生理期是每一个成年女性都必须要面对的事，而让女性们觉得更为困扰的是生理期期间的痛经 。据调查，百分之十至百分之二十的女性每个月都在面临着痛经的煎熬 。一旦痛经，吃不好、睡不好，坐也不是、站也不是、躺也不是 ， 怎么都疼 。
到底月经期痛经怎么办?
1、给自己的身体加温，可以用热水袋暖自己的肚子 ， 让肚子不受寒 ， 这样一会就会好一些 。
2、可以用热水加红糖(这个红糖可以用孕妇专用红糖，里面含有姜粉，这样效果更好 。)，趁热喝下去，见效快 。
3、 练习瑜伽 ， 瑜伽也有缓和的作用，束角式、卧大脚趾体式等动作简单柔和却又促进血液循环，很适合经期的女性 。
4、把生姜、香花叶在锅中加水煮沸 ， 然后加入鸡蛋喝下去也可以减缓疼痛 。
5、 如果是自己的身体原因每次来月经的时候都很痛的话，建议要去医院开中药调理身体 。
生理期的注意事项
1、饮食宜清淡
痛经患者在月经来潮前3 ~5天，饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味 的食物 ， 比如酸菜、食醋等，以达到缓解疼痛的作用 。另外，每晚睡前喝一 杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经，维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠 ， 进而缓解腹部疼痛 。
2、可吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕 ， 因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢 。
3、注意保暖
少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服 。
4、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝 冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害 。
5、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是 也 不要纵容自己乱发脾气 ， 因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔
6、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过 多 。
7、不要洗头，生理期期间尽量不要洗头，洗完头一定要立即吹干 。
8、忌盆?。阂蛭砥谧庸诒冉险趴?nbsp;， 同样地也较为容易受到污 染 ， 所以洗澡最好采淋浴 。
【月经期痛经怎么办】饱受痛经困扰的你看完以上内容后是否了解应该怎么爱护自己了吧? 希望你能在平时生活中养成良好习惯，把身体养得健健康康的 。