20岁月经不调怎么调理

月经不调是女性的专属疾病，无论是20岁的少女，还是40岁的妇女，都有可能出现月经不调 。而20岁少女出现月经不调，大多是因为日常生活不规律引起的 。调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，保持营养充足，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等 。接下来，我们来具体了解下20岁月经不调怎么调理？
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动 。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张 。
【20岁月经不调怎么调理】2、注意卫生，预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物 ， 不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼 ， 提高身体素质 。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗 。