月经期间注意什么

月经期间对于女性朋友而言是比较特殊的日子 ， 需要好好的呵护自己，否则的话 ， 会留下很多健康隐患 。所以，女性朋友要了解月经期间的相关注意事项，这样才能让自己变得更健康 。那么，月经期间注意什么呢？下面不妨一起来看一看 。
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态 ， 在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎 。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果 。
2、不宜剧烈运动
【月经期间注意什么】月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免 ， 否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不要游泳 。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题 。此外 ， 经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多 ， 很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题 。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少 ， 分解酒精的能力也相应下降 。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害 。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高 ， 容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题 。
综上所述，月经期间需要注意的事项是比较多的，比如上面介绍的不宜过性生活，不宜剧烈运动，不宜吃生冷、过咸食物，避免饮酒及喝浓茶、咖啡等 。建议女性朋友在经期尽量避免上述事项，有助于经期保健 。另外 ， 还应该做好保暖工作，避免受寒 。