怎样补精子快

备孕男性补精子，不仅可以提高怀孕的几率，也会使自己的身体调理到最佳 。很多男性由于平时压力大，导致精子质量不好 。此时，就需要通过饮食来调理精子了 。那么，怎样补精子快呢？
1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物 ， 有助于生精 。
2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化 。尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能 。
3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官 。
4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患 。
5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇 ， 还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
6、鲑鱼：含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙分泌 。
7、生蚝：海鲜中的一种，含锌 ， 有助于合成男性荷尔蒙 。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错 。
8、人参：其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率 。
9、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅 。
【怎样补精子快】10、桑葚：桑葚具有调理虚汗 ， 提高精子质量的作用 。