女人痛经怎么缓解

不少女性朋友都存在痛经的情况，尤其是到了月经的头几天，痛经症状比较明显 。一些女性朋友痛经的程度比较严重 ， 除了腹痛难忍以外，还可能会出现头痛、恶心、呕吐的情况 。那么，女人痛经怎么缓解呢？下面就为大家介绍缓解痛经的五种方法 。
1、注意饮食
【女人痛经怎么缓解】食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛 。盐及糖精类食物也要少吃 ， 这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退 ， 故少食为好 。
2、增强体质
增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的 。所以在月经期间，女性可以做一些腰部运动，这样可以减轻痛经的疼痛 。
3、注意保暖
月经期间不要受凉，会加重疼痛 。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身 ， 否则并松弛肌肉 。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟 。可以加速血液循环，减轻盆腔充血 。应多喝热水 ， 喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛 。
4、避免吃刺激性食品
如果痛经的话，则这个时候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡 。因为这些饮品会使精神紧张而促成月经期间的不适 。
5、花椒泡脚
之所以用花椒泡脚 ， 是因为花椒可以散寒，助元气之不足 ， 而脚底又是各类内脏的反射区，能起到病内治外的作用，促进全身的经脉的流通从而缓解痛经 。
关于女人痛经的问题，可以尝试上面介绍的这五种方法来改善痛经症状 。如果能长期坚持的话，止痛效果还是挺不错的 。需要在此提醒大家的是，止痛药虽然能有效缓解痛经症状，但是千万不要滥用，毕竟止痛药的副作用还是比较大的 。