孕前营养补充

准妈妈怀孕前的营养补充是一项非常重要的事情 。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼 ， 围生期很少生病 ， 甚至对孩子的智力都会产生良好的影响 。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用 。
不同身体状况与素质的女性必须根据自己的实际情况 。不同体质的妇女 ， 由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异 。
身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意 。意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理 ， 讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可 。
【孕前营养补充】体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理 ， 每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。
强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难 。有些孕妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复 。营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关 。
孕前主要需要补充的营养有下面几种：
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；
钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系 。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质 。
适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用 。
维生素是人体必需的营养素 ， 维生素A可以维持正常视力和皮肤健康；维生素D可以促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力 ， 防止坏血病和牙龈出血 。
维生素B1、B2参与能量代谢；其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲 ， 减少妊娠反应的作用 。
另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸 ， 有可能导致新生儿畸形的危险增加 。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性 。所以，准备怀孕的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要
合理的膳食营养是构筑我们健康身体的基石 。怀孕前的营养补充不仅为准妈妈的健康提供保障，更是为新生命的到来打开了大门 。