备孕前吃什么好

怀孕生子是女人一生当中的大事，生出一个健康聪明的宝宝是每个准妈妈的愿望 。这就需要准妈妈孕前要做好充分的准备工作，饮食当然是其中特别需要重视的环节 。那么，备孕前吃什么好呢？
1、多吃富含钙和铁的食物
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性 。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙 ， 以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率 。
3、饮食要回归自然
【备孕前吃什么好】俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星” ， 意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜 。因此，准备怀孕时及怀孕后 ， 都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子 ， 以形成优良的胚胎 。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等 。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮 。
5、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
女性怀孕之前营养一定要跟上 ， 自己身体基础打好了，才能有孕育小生命的条件 。平时还可以适当吃些黑豆、红枣和红糖，这些食物对女性来说都是极好的补品 。