睡前如何减肥效果最好
1、睡前运动减肥效果最佳
2、最近有研究证明 ， 睡前适当的运动减肥效果最好 。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果!
3、这是为什么呢?远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候 ， 身体可以消耗30%的基础代谢 。而睡前做点简单的伸展运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量，让身体机能upup，舒缓压力，减肥效果也会显着提高 。不仅如此，如果能保证8小时的充足睡眠，连免疫力都会增强，这样就会瘦得更快更健康 。
4、根据日本最新瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的时间 ， 在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动 ， 可以提高身体柔软度 ， 防止肌肉僵化 ， 晚上再利用睡前3分30秒的时间，以下半身为中心做拉伸运动 。既不用大费周章，也不用拒绝任何美食 ， 让减肥变成每天的习惯 。
【睡前如何减肥效果最好】5、睡前运动以低强度为主 。大家都知道 ， 睡前不能进行强度太大的激烈运动 ， 因为这样会让我们精神好到睡不着噢!而且对减肥来说 ， 也很难达到预定的效果 。考虑到要保证8个小时的睡眠，大家应该调整自己的习惯，在11点钟左右进入睡眠 。而睡前运动，编辑建议你从10点30分开始，这样不紧不慢，让你一觉睡到大天亮 。
