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如何锻炼大肌肉群

经验知识
2025-12-30

1、大肌肉群通常指的是胸大肌、背阔肌、股四头肌、臀大肌。
2、几乎所有的基本训练都是练大肌肉群。”这是很正确的。
3、要锻炼大肌肉群，就得分开练个块肌肉，但不是说长时间练哪一块，再去练另一块，要基本上各个轮着练。
【如何锻炼大肌肉群】4、且虽说是分开练，但基本上练哪一块的时候同时也在练其他的，只是效果没有特别去练的时候明显。

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