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部队如何避免训练伤

经验知识
2026-01-06

部队在训练士兵前会先进行热身活动，严格的训练姿势也对身体有着保护作用。
在进行跳跃、跨越类运动时做好热身活动，激活膝盖周围的肌肉，较低膝盖损伤的概率，膝绕环就是一种简单有效的方法。
【部队如何避免训练伤】从高处跳落时双脚着地，做好屈膝下蹲缓冲的动作。平时的训练过程中要重视膝关节周围肌肉的力量和协调性训练，特别要注重股四头肌的力量训练，这对增强膝关节的稳定性、预防半月板损伤尤为重要。

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