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急行跳远的训练和技巧

急性跳远训练技巧：
【急行跳远的训练和技巧】1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如鄣馈⑼恋亍⒌匕宓亍⑸晨拥?。过滑的地面不宜练习；
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次 。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数；
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度 ， 对跳远成绩起着举足轻重的作用；
4、运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险 。
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