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抽过血后吃什么补血

造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等 。
含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等 。
含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等 。
含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等 。
含有维生素B12较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等 。
【抽过血后吃什么补血】总之，献血后不必特别地去吃些什么 ， 只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液 。
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