吃什么缓解痛经
食物一、黑木耳，除了补血外，丰富的纤维与胶质 ， 能促进肠胃蠕动、增加饱足感 ， 而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材 ， 主要是在来月经的时候可以起到缓解肚子疼痛的作用，而且木耳的做法也特别多，根据自己的喜爱进行制作 。
食物二、葡萄干，可以有效的缓解疲劳，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳 ， 即使肠胃不好的人也很适合食用，每100g约有1.5mg的铁 ， 也有有这很大的营养的效果 。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食 。
【吃什么缓解痛经】食物三、枸杞，入菜解饥，疗病养生 。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生 。每100g枸杞有高达14.6mg的铁 ， 另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素 ， 补血外 ， 更可提高免疫功能、增强抗病能力 。
