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举重如何练习

经验知识
2026-01-30

练习举重的方法如下：
【举重如何练习】1、预备姿势：所有的举重动作，都需从基本动作开始，双脚与肩同宽，双膝微屈，深吸气，摒住呼吸；
2、抓举：做出正确的上举的动作，双手距离保持稍有宽度，抓得过窄，肩部就会容易损伤，北美的运动员比较僵硬，脚跟在做动作时会离地。所以，一定要全脚掌着地，最好的方法就是多加练习；
3、挺举：把杠铃举起放在肩膀上用力举起即可。

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