当前位置：首页 > 经验知识 >

基础吐纳法怎么做

基础吐纳法做法如下：
1、首先选择舒服的姿势，建议平躺，这样有助于调整，增加肺活量；
2、接着开始深呼吸 ， 呼气时充分将腹部排空，放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后伸屈双手 ， 尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止；
【基础吐纳法怎么做】3、将吸入的空气运降至丹田 ， 闭气调息约数秒钟，经肺脏、气管、喉头吐放出来 。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三到四秒，慢慢练习继续增加即可 。
经验分享 小常识
上一篇：鸡茸丸子做法步骤
下一篇：王小利语录

猜你喜欢

随便看看

网站首页 知识库

Copyright © 2017-2024 爱刨根自学网