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如何改善腿型

【如何改善腿型】1、平躺在地上，双手贴地 ， 双脚伸直，收住小腹；左脚的脚尖伸直，右脚放松 ， 维持动作10秒 ， 重复动作10次；右脚的脚尖伸直 ， 左脚放松，维持动作10秒 ， 重复动作10次 。
2、身体站立 ， 左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒；左右脚交换位置，每边重复动作各10次 。
3、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本；慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次；随着练习逐渐缩小书的厚度，可以缩小两腿间的缝隙 。
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