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头伏吃什么好

1、益气养阴的食物 。
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚” 。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质 。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
2、多吃苦味食物 。
【头伏吃什么好】苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲 , 不仅让湿热之邪对您敬而远之 , 还可预防中暑,可谓一举两得 。
3、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入 。
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 , 除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用 。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品 。
4、蛋白质供给需充足 。
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加 , 每日摄入量应在100克至120克 。
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