怎样做缩阴运动
【怎样做缩阴运动】第一，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复六次 ， 每天一回，可常年不辍 。
第二 ， 立式锻炼：使用秀丝蔓缩阴 。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢 ， 膝部外转，然后收缩括约?。挂醯劳咸岬姆较蚨?。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态 ， 提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。
第三 ， 中断排尿的练习法，在上厕所的时候，忍住只排一半的尿液，过个几秒钟之后，再将剩下的尿液排出 ， 这样也是可以起到缩阴的作用的 。
