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素食者该如何更有效的补充蛋白质

经验知识
2026-01-25

素食者该更有效的补充蛋白质方法：
1、藜麦和全谷类食物，全谷类中蛋白质含量最多的则是藜麦，全谷食物包括全谷面包、全谷粮食、大麦都是对素食者来说健康的蛋白质。
2、豆腐和豆制品，豆腐和豆奶、大豆冰激凌、大豆酸奶、大豆仁、大豆奶酪等。
3、坚果、果仁酱、种子，比如花生、腰果、杏仁，都含有蛋白质。
【素食者该如何更有效的补充蛋白质】4、蛋白质保健品，通过蛋白粉或者一些乳清蛋白粉来补充蛋白质。

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