如何做到正确减脂
1、制定好你的饮食表 ， 记录每日摄入的热量，注意是否高热量与高脂肪，据我国营养学研究表明，脂肪摄入量控制在25%-30%的范围比较适当，低于这个比例则说明你的脂肪摄入不足 。
2、少吃多餐 ， 三餐保持规律，把餐量减少，不需要吃太饱，每天增餐2-3次，同时减脂期间食用适量的油脂，可帮助身体分泌一种提高满足感的荷尔蒙 ， 使人产生饱腹感，帮助我们减少对食物的渴望 。
【如何做到正确减脂】3、就是多喝水 ， 多喝水有助于人体代谢，还能帮助消化食物 ， 对肌肤也有润泽的作用 ， 在我们运动后，人体的疲惫感也不会太强烈 。
