如何健身才能练出肌肉
第一、 做好心理准备
那些肌肉不是一两天之内能够练出来的，你可能要练一两个月 ， 甚至一两年，所以别说我练了三天怎么没有线条不想练了之类的话 。你要做好心理准备 。
第二、 有氧运动和无氧运动结合
【如何健身才能练出肌肉】有氧运动及时跑步、骑车、游泳、跳健美操等等 ， 无氧运动就是举哑铃、瑜伽、深蹲等等，每次最好15~20分钟无氧运动加上30~40分钟有氧运动 。
第三、 安排好锻炼计划
不需要一个星期锻炼7天，全年无休，一般来说一周3~5天就行了 ， 其余时间好好休息 。
第四、 饮食注意
饮食对于我们身体的作用不言而喻了，但健身过程中 ， 饮食是很重要的 ， 比如饮料除了牛奶、豆浆、茶不包括奶茶都要少吃，零食除了无油坚果可以每天一把 ， 其他的都别吃了，还要注意吃点蛋白粉 ， 推荐汤臣倍健乳清蛋白粉，含有丰富的优质蛋白，比较好吸收，味道比较淡，增肌减脂都能吃 。
