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拳击深蹲一周练几次

经验知识
2025-12-28

【拳击深蹲一周练几次】一周一次即可，深蹲主要练习的是股四头肌、股二头肌、臀大肌。这些都是大肌肉群，训练结束后需要较长的周期恢复，一般为72小时，而且练习拳击不光是基础力量，还要腾出时间训练自己的步法、反应，平时还要打实战训练。一周两次以上的深蹲训练会让这一周都在酸痛中度过，影响实战训练效果。

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