腹肌必须降体脂吗
1、是的 。由于男女生性别的问题，女生和男生出现腹肌的体脂率有所差别 ， 男生大约是15%以下，女生是22%以下，大约比男生高7% 。
2、当男生体脂率达到10%，女生达到15%时，想要继续降低脂肪是难上加难的 ， 因为身体的内脏之间需要脂肪作为缓冲带，减少内脏发生位移的风险 。
3、所以要想长期保持好看的腹?。奶逯时３衷?5%-20%是比较理想的 ， 男生则是8%-12% 。
【腹肌必须降体脂吗】4、想要虐出腹肌 ， 体脂率超标的人群需要先刷脂 ， 可以选择各种有氧运动，比如游泳、跑步、有氧操等 ， 每周至少安排3次有氧运动，而腹肌训练可以在有氧训练前进行 ， 这样可以刷脂的同时，虐出腹肌线条 。
