丰胸运动一、向下俯卧撑 1:两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘2：身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直 。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止 。你可以感到胸部肌肉的伸张 。然后缓缓向反方向返回至原位3：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上 。
丰胸运动二、胸部外扩收拢式 1：双臂移到胸前，两个手掌合拢 。2：吸气，两掌用力紧压 ， 使两个胳膊肘程度展开 。3：贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力 ， 宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体 。重复5次，拢胸效果很是明显 。胸部不必过大，到C就差不多了 ， 接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去 ， 相信你也可以拥有诱人乳沟!这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组 ， 每天3组对照符合 。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数 。
丰胸运动三、挤球操 1：坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心 ， 手指互抵，用力挤压小球2：保持挤压状态 ， 慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻 。重复10次 。
【胸越来越小了怎么办】丰胸运动四、跪姿挺胸运动 1：跪在地上，将两手放宽撑在地面2：保持躯干和双腿的挺直 ， 将身躯向下垂直移动 。努力收缩你的腹部肌肉 。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止 ， 你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后缓缓向反方向返回至原位 。3：同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大?。脚说男夭课裁春芏嘈匦筒黄粒缛楣得挥猩钕莸母芯?非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来) ， 最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大?。?所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法 。
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