1、少吃甜食多喝水 ， 水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足 。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了 。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶 ， 新茶使人上火 。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海 。
2、少吃辛辣食物，秋天饮食上也有需要注意的地方 。平时少吃辛辣刺激的食物 。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助 。比如苦瓜，萝卜之类的 。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用 。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素 。
3、保证充足的睡眠 ， 秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要 。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了 。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮 。
【秋天去秋燥】4、加强锻炼、按时起居，秋季是外出锻炼的大好季节 ， 可以适当增加户外运动 。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能 。
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