预防抽筋的办法：
1、穿舒服的鞋子 。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，舒服的鞋子可有效减少抽筋的可能；
2、拉松被褥 。很多人睡觉时喜欢把被子捂紧 。在仰卧的时候，被子可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，而紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。只要将被褥拉松即可；
3、伸展肌肉 。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋；
4、大量饮水 。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量 。
【老是抻筋怎么办】抽筋即肌肉痉挛 。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起 。平时可适量补钙，多晒太阳 ， 注意局部保暖 ， 也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环 ， 如果还无改善 ， 应到附近医院进行检查和治疗 。
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