1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次 。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 。
2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲 。
3、两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次 。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美 。
【睡前做什么长高】4、面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站?。惶跬认蚝笸税氩?nbsp;， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部，以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛?。夷苁雇炔肯咛趺览?。
推荐阅读
- 山行写了哪四种事物
- 派遣证放在档案里还是自己手里
- 洗衣服有必要放滴露吗
- 成本是不是进价
- 深海潜水应该注意哪些事项
- 十年后的我作文600字
- C1能开公路洒水车吗
- 贝类育苗的一般方法
- 电脑分屏显示视频独立