有氧运动一星期做2-5次 ， 如果以前没有运动习惯 ， 就要从少量开始，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
【有氧运动一星期做几次】简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约30分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%） 。氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松，调节心理和精神状态 。
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