1、先准备一块布料 ， 剪下30厘米左右一段，具体长度根据自己的身体测量；
2、用针线将剪下来的布料的一边缝起来；
3、拆下内衣里面的海绵，装进布料里边，作为护膝的缓冲衬垫；
4、将布料的另一边缝起来，固定海绵，防止海绵在护膝里面松动；
【如何自制护膝】5、最后裁下一节皮筋 ， 缝在护膝背面，用来将缝制好的护膝固定在腿上，护膝制作完成 。
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