1、深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害 。
2、深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高 。但实际上，很多人髋关节伸展不足 ， 在做深蹲时候很难蹲下去 。一些人就认为 ， 多练习这种情况就能改善 。于是，下蹲无法抵到90°目标时，他们会迎难而上 ， 想着用力就能克服这些问题 。这样的结果是，髋关节受伤 。
【长期深蹲的危害】3、伸髋不足的人在膝盖伸直之后髋关节还没充分打开 ， 长时间这么深蹲，容易导致前面肌肉紧张把躯干向前向下拉 ， 形成骨盆前倾姿态，腰椎会承担整个上半身压力 ， 于是一段时间后腰疼或腰肌劳损 。
