1、采取逐步戒烟的方法 ， 减少每天吸烟的支数，延长吸烟的间隔时间，逐渐递减，最后达到戒烟目的 。
2、可通过专业医生、戒烟热线、戒烟产品等的帮助，找出最适合自己的戒烟方法，使戒烟变得轻松 。
3、培养一些有益身心的兴趣和嗜好，如阅读、旅行和参与社区活动等，充实闲余时间，借以替代吸烟 。
4、养成良好的生活习惯，多做带氧运动 ， 增强心肺功能，也可于饭后或疲惫时外出散步 ， 籍此驱除烟瘾和疲倦 。平时也要保证充足的睡眠，劳逸结合 。
【抽了几十年的烟怎么戒掉】5、生活中尽量避免饮用浓茶、咖啡、奶茶、可乐等含有酒精及含有咖啡因的东西 。亦可用新鲜的柠檬切片后放入开水当中，减少口干舌燥的情况 。少吃高脂肪，高胆固醇及高糖份的东西，以减少戒烟期间体重上升的机会 。
6、远离二手烟和可吸烟的公共场所 。外出时尽量逗留在禁止吸烟的公共场所，如商场，无烟餐厅，图书馆等 。
7、决定戒烟能否成功的主要因素是戒烟者的意志力，需保持很强的自控能力 。
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