1、科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法 。
2、身高主要由遗传因素和后天因素决定，后天因素主要与营养和锻炼有关，青少年特别是青春期生长发育很快，这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物，如猪肉，牛肉，鱼，黄豆 ， 蛋，牛奶等，还要多吃新鲜的水果蔬菜 ， 适量的补充维生素D和钙剂 。
【长高的最有效方法】3、科学的锻炼方法对于促进长高也是有帮助的，可以多游泳，多做弹跳运动 ， 如打篮球，跳绳 ， 还可以做单杠运动，这些运动可以使下肢的肌肉骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收 ， 可以促进骨骼的迅速生长 。
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