【练舞蹈基本功时如何下叉压后跨】下竖叉： 可以先压腿，可以勾脚压 ， 不要怕疼 。压完腿后，马上踢腿 ， 这时候如果腿酸了，那就有效果了 。然后撤腿，往下颤 。然后下叉 ， 往下颤 ， 如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压 ， 一边把胳膊抬起来不让碰地，。每天坚持练 ， 很快就能下去了！ 下大叉: 先用手撑起来起来颤，然后屁股贴墙趴着，放松 ， 就慢慢的下去了 。如果还不行，可以找个人帮你压，或者找一个沉的东西放在屁股上（注意一定要放松）约10到15分钟后 ， 然后躺着打胯 。每天坚持练 。
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