业余乒乓球训练计划表如下：
第一阶段即第4周到第6周： 熟悉乒乓球球性 ， 进行球感训练 ， 托球、持球行进、垫球；
【求一业余乒乓球训练计划表有分】第二阶段即第7周到第10周：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法；
第三阶段即第11周到第14周：学习乒乓球的基本打法 ， 进行接球、脚步移动训练；
第四阶段即第15周到第18周：掌握乒乓球的基本比赛规则，参加乒乓球参加比赛 。
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