1、平板支撑时间多久合适呢？
2、如果你是一个从不运动的人，核心肌群的力量很弱 。那么在第一次做平板支撑时 ， 可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间 。
3、注意，如果动作变形立即停止计时 ， 哪怕你还撑在那里 。有可能是15秒、30秒，也有可能是40秒、1分钟或更长一些的时间 。
4、以这个时间为参考，分多组（次）来训练 。例如，每组（次）45秒，共6组，组间休息30秒 。
5、实际训练中，前面几组的每次平板支撑的时间可以长一些 ， 后几组可以短一些，比如前三组每组60秒，后三组每组40秒 。新手训练平板支撑的原则就是循序渐进，
【平板支撑时间标准】6、从较短的时间开始，关键是在每组动作中应全程保持动作的标准，而不要为了达到更长的支撑时间而令动作变形，那样的平板支撑就失去了意义 。
推荐阅读
- 洗衣服染色了怎么洗掉最有效的方法
- 饲料加工好了如何调制和搭配营养最好貂的利用率最高呢
- 此去经年就此别过出处
- 德化有什么好吃的
- 如何炒鱿鱼干
- 多少岁可以参加奥运会
- 钓鱼调饵拉丝粉要放多少
- 花的成语
- 激励高考的句子特别