【仰卧起坐正确姿势】1、做仰卧起坐的时候 ， 我们首先要平躺在地上 ， 双腿蜷缩，双手放在脑后，然后腰部发力，让上半身离开地面，向膝盖处靠拢，再往后靠 ， 恢复平躺状态，反复多次进行这个动作就可以了 。
2、仰卧起坐是现在社会上比较流行的一种锻炼身体的运动，它对于我们的腹部训练有着非常直观的作用 ， 让人们羡慕的人鱼线也能通过这种动作锻炼出来，但是在做的时候要注意掌握正确的方法 。
3、具体一点就是 ， 我们平躺在地上 ， 双腿蜷缩成90度左右，双手放在脑后耳部两侧，然后腰部发力，让头部和我们的上半身慢慢离开地面，将身体太抬高，这个时候主要依靠腰部的力量，用手和脚作为支撑 。
4、然后将上半身向膝盖处靠拢，保持挺直的状态，头部不能过于靠前 ， 达成之后，再慢慢用腰部的力量将上半身往后靠，恢复到平躺的状态，整个过程中双脚不能移动，否则没有效果，再反复多次进行这个动作就可以了 。
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