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轻断食一天怎么吃

经验分享小常识

1、尽量选择绿叶蔬菜，少食用根茎类蔬菜 。根茎类的蔬菜淀粉含量比较高 ， 会在食用后分解成为碳水化合物 ， 会导致体内能量积蓄过多，转化成蛋白质和脂肪储存在体内，导致人体发胖 。
2、尽量选择含糖量比较低的水果，但是不能仅凭我们的味觉来判断，因为甜度不但与含糖量高低有关 ， 还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关 。如果选择的水果可以连着皮一起吃那是最合适的，因为一般来说水果皮里面含有较高的膳食纤维，能预防便秘，饱腹感也更强 。
3、尽量选择粗粮，杂粮，不仅饱腹感强，而且膳食纤维含量高，营养更均衡 。
【轻断食一天怎么吃】4、可能有人会错误的认为，减重期间是不能吃肉的 。轻断食期间，在正常饮食日还是需要补充优质蛋白质的，建议摄入适量的肉类 。
5、在轻断食期间，需要补充大量的水分，建议以白开水为主，也可以饮用淡茶水，或者不含糖的柠檬水 ， 花茶；也可以饮用水煮的菜叶汤汁，但是不可以喝其他饮料或者果汁以及酒类 。

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