方法：
1、首先要明确考试的目的：考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足 ， 应该以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之；
2、不要攀比：我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因；
3、不要只看结果：我们要尽自己最大的最有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；
4、劳逸结合：为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间 ， 保证每天除学习外，一定要有必要的睡眠、活动、休息的时间；
【考试考的不好怎样调整心态】5、沟通交流：我们在自己刻苦学习的同时，要在课余时间与同学积极交流沟通 ， 敞开心扉与同学广泛交流探讨，能够扬长避短，取长补短，丰富自己的知识 ， 开拓自己的视野，完善自己的知识结构 。
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