1、藕作为一种养生食物 ， 有清热凉血，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀之功效，三伏天多吃些藕 ， 对健康好处多多 。
【暑伏吃什么】2、俗语中常有“鱼生火、肉生痰”的说法 ， 那么鱼和肉这些容易“上火”的食物，夏天自然应该少吃 。不过，黄鳝却是个例外 。黄鳝肉嫩鲜美，营养丰富，滋补作用强，所以在我国民间享有“小暑黄鳝赛人参”的美誉 。
3、三伏天品食羊肉俗称“伏羊”，历史传说最早可追溯到尧舜时期 。我国鲁西南、苏北、皖北、豫东等地区的人们认为此法能“以热治热、发汗排毒”，长久以来流传着“夏天伏羊一碗汤，不用神医开药方”、“大暑吃羊肉汤,冬天不用穿绒衫”的说法 。
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